Ngày nay máy tính đã và đang trở thành một công cụ hỗ trợ thiết yếu cho công việc, vui chơi, giải trí của chúng ta. Thế nhưng nếu chúng ta không biết cách sử dụng máy tính dúng cách thì sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn.
Sau đây Trường Thành sẽ cung cấp cho các bạn một số bệnh thường gặp khi ngồi máy tính quá lâu.
Ngồi làm việc, giải trí quá lâu trên máy tính luôn đem lại những hậu quả khôn lường, nhưng do nhu cầu công việc hay chơi game quá độ mà chúng ta buộc phải lựa chọn.
Một số bệnh thường gặp khi ngồi máy tính quá lâu:
Vẹo cột sống
Theo Tiến sĩ Marc Hamiltom, ông là một giáo sư hàng đầu của Trường đại học Missouri, Mỹ, cho hay: “Việc ngồi quá lâu còn tệ hại hơn việc bạn ít tập thể dục”.
Nếu bạn phải ngồi trước máy tính thường xuyên quá 2 giờ trên bạn sẽ có thể mắc 1 số căn bệnh như Cao huyết áp, giảm sức khỏe, bị cận….
Thêm nữa, nếu bạn ngồi trước máy tính không đúng tư thế cũng sẽ có những hậu quả xảy ra cho cơ thể bạn như hay bị mỏi lưng, vẹo cột sống…
Giải pháp cho những căn bệnh này là gì??
Dẫu biết là có tránh cũng khó mà hết bênh được nhưng cũng đỡ đi phần nào. Việc bạn áp dụng một vài phương pháp có thể giúp bạn hạn chế tối đa tác hại của những căn bệnh này.
1. Ngồi đúng tư thế khi sử dụng máy tính
ngồi đúng tư thế khi sử dụng máy tính
– Tùy theo vóc dáng của từng người, bạn phải điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với tư thế “chuẩn” để tránh các vấn đề liên quan đến mắt và cột sống.
– Tư thế đặt tay: Luôn giữ cánh tay vuông góc tại khuỷu tay khi bạn đánh máy, gõ văn bản hoặc thao tác khác trên bàn phím, chuột máy tính
– Tránh gõ mạnh lên bàn phím + tì đè lên bàn phím + chuột
Cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi!
cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi
Việc bạn tập trung cao độ vào màn hình sẽ làm cho mắt bạn nhanh chóng mệt, mờ và giảm dần thị lực, như vậy bạn cần phải có một chế độ nghỉ ngơi cho đôi mắt hợp lý.
Cụ thể hơn nữa bạn nên thư giãn mắt trong khoảng thời gian 30 – 45 phút với một số cách sau đây.
– Nhìn thẳng về phía trc, sau đó nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới cũng 10 giây.
– Nhắm mắt và lấy hai tay xoa nhãn cầu (10 giây).
– Nheo mắt lại rồi mở mắt nhanh hơn trong 10 giây.
Lưu ý: Bạn nên chỉnh cường độ sáng màn hình sao cho mắt có cảm giác dễ chịu tránh để cường độ ánh sáng quá cao.
Thực hiện các thao tác thể dục đơn giản
Tập thể dục đơn giản
Bạn nên nhớ giờ giải lao bằng phần mềm hoặc đồng hồ báo thức.
– Bạn là người hay quên, vậy thì hãy đặt đồng hồ, hay sử dụng phần mềm báo giờ giải lao chẳng hạn khi đó bạn sẽ chủ động hơn trong quá trình giải lao của mình, nhằm đem lại sức khỏe tốt nhất cho bạn.
Chốt lại.
– Việc sử dụng máy tính, các tư thế ngồi máy tính đúng cách sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả mong muốn đối với cơ thể của mình. Mặc dù vẫn phải sử dụng máy tính thường xuyên và liên tục, như mình đây 😀 À quên, nếu bạn có nhu cầu cần dịch vụ sửa máy tính thì hãy liên hệ tới bên mình nhé! PR tý …
Rất mong những kiến thức trên có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho riêng mình!
Thân!
Tin khác:
